**সাদা তিল** (White Sesame Seeds) খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা:
১. **হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য**: সাদা তিলে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম ও সস্তার ফ্যাট হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
২. **হাড়ের শক্তি**: এই তিলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস থাকে, যা হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়।
৩. **পাচন ক্ষমতা উন্নতি**: সাদা তিলের ফাইবার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
৪. **ত্বকের যত্ন**: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই ও সেলেনিয়াম ত্বককে সুস্থ, মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে।
৫. **শক্তি বৃদ্ধি**: সাদা তিলের মধ্যে থাকা প্রোটিন, ফ্যাট ও খনিজ শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক।
৬. **রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা**: এতে উপস্থিত জিঙ্ক, সেলেনিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
৭. **রক্তশূন্যতা কমানো**: সাদা তিলে থাকা আয়রন রক্তের হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করতে সহায়ক, যা রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
এই উপকারিতা উপভোগ করতে, সাদা তিলকে আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিতভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
