**কিসমিস** এর স্বাস্থ্য উপকারিতা:
**১. শক্তি বৃদ্ধি**: কিসমিস দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক, কারণ এতে উচ্চমাত্রার প্রাকৃতিক সুগার এবং শক্তির উৎস থাকে।
**২. হজমশক্তি উন্নয়ন**: কিসমিসের ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং পেটের অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে।
**৩. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণ**: এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে মুক্ত মৌল (ফ্রি রেডিক্যাল) থেকে রক্ষা করে, যা কোষের ক্ষতি কমায় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে।
**৪. হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো**: কিসমিসের পটাশিয়াম হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
**৫. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ**: এতে থাকা আয়রন রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সহায়ক, যা শরীরের হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়াতে সাহায্য করে।
**৬. হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি**: কিসমিসে থাকা ক্যালসিয়াম ও বোর্ন হাড়ের শক্তি এবং স্বাস্থ্য উন্নত করে।
**৭. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি**: কিসমিসের ভিটামিন ও মিনারেলস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, যা সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেয়।
কিসমিস নিয়মিতভাবে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলে এর উপকারিতা পাওয়া যায়।
