**কালো তিল** (Black Sesame Seeds) এর স্বাস্থ্য উপকারিতা:
১. **হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য**: কালো তিলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
২. **হাড়ের শক্তি**: এতে থাকা উচ্চ মাত্রার ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়ক।
৩. **ত্বকের যত্ন**: কালো তিলে ভিটামিন ই ও সেলেনিয়াম থাকে, যা ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখতে সহায়ক এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাব কমায়।
৪. **পাচন শক্তি**: সঠিক পরিমাণ ফাইবার পাচনতন্ত্র সুস্থ রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং পাচন প্রক্রিয়া উন্নত করে।
৫. **রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা**: এতে থাকা জিঙ্ক ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৬. **মেটাবলিজম উন্নতি**: প্রোটিন ও খনিজ মেটাবলিজম বাড়ায়, শরীরের শক্তি ও স্ট্যামিনা উন্নত করে।
কালো তিল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে এসব উপকারিতা উপভোগ করা যেতে পারে।
