**খুরমা খেজুর** (Khurma Dates) এর স্বাস্থ্য উপকারিতা:
১. **শক্তি বৃদ্ধি**: খুরমা খেজুর প্রাকৃতিক শর্করা ও প্রোটিনের ভালো উৎস, যা দ্রুত শক্তি প্রদান করে এবং ক্লান্তি দূর করে।
২. **হজম শক্তি উন্নতি**: এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক।
৩. **হার্টের স্বাস্থ্য**: খেজুরে থাকা পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৪. **রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা**: এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশির মতো সাধারণ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৫. **হাড়ের স্বাস্থ্য**: খুরমা খেজুরে থাকা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস হাড়ের শক্তি উন্নত করে এবং হাড়ের গঠন বজায় রাখতে সহায়ক।
৬. **চিন্তা কমানো**: খেজুরে থাকা ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৭. **ত্বকের স্বাস্থ্য**: ভিটামিন ও খনিজ ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে এবং ত্বকের সমস্যা কমাতে সহায়ক।
খুরমা খেজুর নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে এই স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করা যেতে পারে।
