**তিশি** (Flaxseed) একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর বীজ যা স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য অনেক উপকারী। বাংলায় তিশির উপকারিতা তুলে ধরলে:
### স্বাস্থ্য উপকারিতা:
1. **হৃদরোগ প্রতিরোধ**: তিশির মধ্যে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
2. **রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ**: তিশির ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
3. **হজমের উন্নতি**: তিশি পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।
4. **কোলেস্টেরল কমানো**: তিশির ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
5. **অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি**: তিশিতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
### ত্বকের উপকারিতা:
1. **ত্বক আর্দ্রতা**: তিশির তেল ত্বক ময়েশ্চারাইজ করে ও শুষ্কতা কমায়।
2. **ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল**: তিশির অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং দাগ কমাতে সাহায্য করে।
3. **অ্যাকনে প্রতিরোধ**: তিশির অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য অ্যাকনে কমাতে সহায়ক।
4. **অ্যান্টি-এজিং**: তিশির অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে সহায়ক।
তিশি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যোগ করা এবং ত্বকে ব্যবহার করলে স্বাস্থ্য ও ত্বকের উন্নতি ঘটাতে সহায়ক হতে পারে।
