কিসমিস (রাখা আঙুর) বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত। এর কিছু প্রধান উপকারিতা হলো:
### স্বাস্থ্য উপকারিতা:
1. **হজমের উন্নতি**: কিসমিস ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
2. **শক্তি বৃদ্ধি**: এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনির কারণে দ্রুত শক্তি প্রদান করে এবং ক্লান্তি কমায়।
3. **রক্তস্বল্পতা কমানো**: আয়রন সমৃদ্ধ, যা রক্তের হিমোগ্লোবিনের স্তর বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সহায়ক।
4. **হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য**: পটাশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
5. **অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণাবলী**: কিসমিস ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং বয়সের ছাপ কমায়।
6. **ডেন্টাল স্বাস্থ্য**: এতে থাকা বোরন দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং মৌখিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
কিসমিস সাধারণত মাঝারি পরিমাণে খাওয়া ভালো, কারণ এতে চিনির পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে।
