ইসবগুলের ভুষি (Psyllium Husk) বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত। এর কিছু প্রধান উপকারিতা হলো:
### স্বাস্থ্য উপকারিতা:
1. **হজমের উন্নতি**: ইসবগুলের ভুষি প্রাকৃতিক ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
2. **ওজন নিয়ন্ত্রণ**: এটি পেট পূর্ণ করার অনুভূতি প্রদান করে, ফলে অতিরিক্ত খাবার কমানো সহজ হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
3. **কোলেস্টেরল কমানো**: ভুষির ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
4. **ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ**: ইসবগুলের ভুষি রক্তে শর্করার স্তর স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
5. **ডাইজেস্টিভ ট্র্যাক্ট পরিষ্কার**: এটি অন্ত্রের পরিষ্কারতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পেটের অসুবিধা যেমন গ্যাস ও বেদনা কমায়।
ইসবগুলের ভুষি ব্যবহার করার সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পানি শোষণ করে এবং ফাইবারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
